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Acabe de vez com os joelhos frágeis...


Se a osteoporose lhe está a afectar os joelhos, fortaleça-os com ferro.
Investigadores australianos analisaram 18 casos de pessoas afectadas nas cartilagens e observaram que com seis meses de treino de força para a parte inferior do corpo se podia reduzir significativamente a dor dos joelhos, melhorando a sua mobilidade.
“Reforçar os músculos e os tendões que envolvem os joelhos estabiliza a articulação, contribuindo para o alivio da dor”, afirma Angela Lange, autora do estudo.
Depois de consultar o seu médico, pode começar a fazer agachamentos.
Estabeleça como objectivo fazer três séries oito repetições, duas a três vezes por semana, usando um peso com, pelo menos 80% do máximo que conseguir, para uma repetição.